đComment ne pas culpabiliser avec la bouffe des repas de fin dâannĂ©e ?
đ Ă quelques jours de NoĂ«l, c'est un sujet quâil me semble important dâaborder. Peut-ĂȘtre que vous nây pensez pas encore, mais je sais quâaprĂšs vous allez paniquer (đ ). Bon cette annĂ©e on nâaura pas lâoccasion de multiplier les repas dans les familles, au resto et au boulot (faut toujours voir le positif dans tout đ)
Mais je vais vous donner quand mĂȘme quelques trucs ;-)
âïž Comme tout dans la vie, tout est une question de juste Ă©quilibre.
đ€Faut-il se priver et ĂȘtre frustrĂ©e ou faut-il totalement se lĂącher pour peut-ĂȘtre culpabiliser ? Je nâai pas LA bonne rĂ©ponse mais voici mes conseils :
Et si on faisait attention sans se priver ? Quâen pensez-vous ?đ€©đ„ł
đĄPersonnellement, manger, manger et manger puis aprĂšs ĂȘtre ballonnĂ©e ne plus vouloir voir de la nourriture, avoir mal au bide et me sentir mal pendant 1 semaine, câest pas trop mon truc et je nây prends pas de plaisir.
Voici ce que je vous conseille de
FAIREâïž et ne pas FAIRE â :
âïžPrĂ©parez un menu de rĂ©veillon avec des aliments de fĂȘtes et sans pour autant ĂȘtre trop caloriques (si vous nâavez pas dâidĂ©e il y a le menu de fĂȘte sur mon site ICI avec des recettes de zakouskis, d'entrĂ©es, de plats et de dessert light et healthy).
âïžAnticipez pour lâaprĂšs : prĂ©voyez des aliments sains pour les lendemains et jours qui suivent (fruits, lĂ©gumes, protĂ©ines) pour ne pas vous retrouver Ă mal manger, car le frigo est vide.
âïžPensez aux aliments de fĂȘtes sains :
huĂźtres, homards, crevettes, gambas, saumon, St Jacques, dinde, poulet, ...
légumes à volonté.
âïžMĂąchez beaucoup ! La mastication a un effet rassasiant.
âïžBuvez beaucoup !! Mais de lâeau hein đđŠbeaucoup dâeau đ.
âïžMangez en petites quantitĂ©s. Ne vous privez pas de quelque chose qui vous fait envie, mangez le, mais un petit bout. Il ne faut pas se re-servir de la crĂšme fraiche 2X quoi đ.
âïžNe culpabilisez pas, vous savez quoi manger et allez-y sereinement, car penser à « câest gras », « je vais grossir » va vous faire grossir !
âïžReprenez une alimentation SAINE et ĂQUILIBRĂE dĂšs le lendemain.
âïžDĂšs le lendemain BOUGEZ ! Je nâai pas dit que vous deviez vous punir en vous affligeant une sĂ©ance de sport en mode torture mais, allez promener, courir ou faites mes sĂ©ances video bref BOUGEZ ! Vous pouvez aussi commencer un de mes programmes Befiitgood disponible ICI.
âïžFaites une cure dĂ©tox le lendemain pour dĂ©toxifier votre corps des crasses et alcools accumulĂ©s la veille. Soit avec des jus de citron Ă jeun ou pour plus dâefficacitĂ© une cure detox nutri-shop.
â Evitez ou limitez Ă petites doses les sauces, les crĂšmes trop riches, de cuisiner au beurre, le sucre raffinĂ©, les fĂ©culents, etc...
â BALANCEZ LA BALANCE ! Inutile de vous peser le lendemain, oui vous aurez pris du poids câest normal mais un bon caca đ©et ça sera parti alors pourquoi se peser pour culpabiliser alors que ce nâest rien de signifiant ! Ne vous pesez pas !!! Point.
âNe faites pas de rĂ©gimes privatifs dĂšs le lendemain en sautant des repas etc, ne "rattrapez pas », « ne vous punissez-pas. » Mangez sain et dĂ©tox le lendemain.
Ne vous culpabilisez pas et nous vous punissez pas !
âNe vous dites pas "foutu pour foutu" non plus, en en profitant pour vous goinfrer et vous re-servir encore et encore !
đEn conclusion, ne vous stressez pas, ne vous culpabilisez pas, et ne vous frustrez pas. Mangez ce qui vous fait envie en petites quantitĂ©s, vivez le moment prĂ©sent, buvez de lâeau et dĂ©toxifiez vous sans vous punir le lendemain et les jours qui suivent.
Ăa vous inquiĂšte vous ces repas de fĂȘtes ? đ
Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à regarder ma vidéo ci-dessous ! Elle te sera d'une grande aide !
Passez une belle journĂ©e ! đ